저칼로리 다이어트

섭취하는 열량을 줄여 체중 감량을 목표로 합니다. 하루 권장 섭취 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 기본이며, 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.

저탄수화물 다이어트

탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 및 지방 섭취를 늘려 체중 감량을 목표로 합니다. 탄수화물 대신 단백질과 지방을 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있으며, 근육량 감소를 최소화할 수 있습니다.

간헐적 금식

일정 기간 동안 금식을 하고, 나머지 기간에는 정상적으로 식사하는 방법입니다. 대표적인 방법으로는 16/8 간헐적 금식(하루 16시간 금식, 8시간 식사)이 있습니다. 금식 기간 동안에는 물, 무설탕 차, 커피 등의 음료만 섭취할 수 있습니다.

고단백 다이어트

단백질 섭취를 늘려 근육량 증가와 체지방 감소를 목표로 합니다. 근육량이 증가하면 기초 대사량이 높아져 더 많은 열량을 소모하게 됩니다. 또한, 단백질은 포만감을 오래 유지시키는 효과가 있습니다.

유기농 다이어트

유기농 식품만을 섭취하는 다이어트입니다. 유기농 식품은 화학 비료나 살충제를 사용하지 않고 재배한 식품으로, 건강에 해로운 물질이 함유될 가능성이 낮습니다.

팔레오 다이어트

선사 시대 사람들의 식습관을 모방하는 다이어트입니다. 곡물, 콩류, 가공식품, 낙농 제품 등을 제한하고, 고기, 생선, 채소, 과일, 견과류 등을 주로 섭취합니다.